"Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern." (Sebastian Kneipp)

Vorbeugen

Die erste Säule bei Hypnobalance widmet sich der Vorbeugung.  

Eine wichtige Voraussetzung für individuelle Vorbeugung ist, sich selber zu spüren und zu wissen, was einem gut tut. Diese Erkenntnis gewinnen wir nur, wenn wir selber ganz still werden. Die meisten müssen erst (wieder) lernen, diesen Raum der Stille zu betreten. Heute mehr denn je brauchen wir in unserer schnelllebigen Zeit, Oasen der Ruhe und Entspannung. Nur in solchen Momenten sind wir ganz bei uns, spüren die eigenen Bedürfnisse, hören die Signale unseres Körpers und können dementsprechend handeln. Auf sich selber zu achten, zeugt von Eigenverantwortung und Wertschätzung.

Ich biete Ihnen verschiedene Möglichkeiten, Ihren ganz persönlichen Weg für ein Leben in Balance zu finden.

Achtsamkeitsmeditation öffnet Ihren Blick wieder für das Wesentliche. Sie lernen alles wieder "einfach nur wahrzunehmen", ohne zu urteilen oder zu analysieren. Wir sind es gewohnt, jede körperliche und emotionale Erfahrung zu katalogisieren, einzuordnen und zu vergleichen. Und nicht jede Erfahrung ist so, wie wir sie uns wünschen. Oft sind es nicht die Erfahrungen an sich, sondern die Art wie wir auf sie reagieren, die uns Stress zufügt.

In einem Intensiven Workshop, 1Tag oder in einem 8-wöchigen Kurs jeweils in einer kleinen Gruppen oder im Einzelsetting, machen Sie die ersten Erfahrungen für ein Leben in Achtsamkeit. Ich führe Sie heran, Ihre Umgebung und sich selbst neu (-gierig) mit all Ihren Sinnen zu entdecken, für jede Erfahrung aufmerksam zu sein. Achtsamkeit ermöglicht Ihnen, das Leben (wieder) bewusster zu erleben und zu genießen.

Aktuelle Termine und Preise finden Sie hier

Geführte oder freie Meditationen der Oberstufe des Autogenen Trainings klären Ihren Geist und schenken Ihnen einen Raum der Stille. Sie können Kraft schöpfen und viele neue Erkenntnisse über sich selber gewinnen. Stille ist in unserer heutigen Zeit ein Ort, den kaum noch jemand kennt. Stille stellt keine Fragen, aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben. Viel zu selten sind wir ganz bei uns. Wir verweilen zu oft in der Vergangenheit und planen eine Zukunft, die wir nicht kennen. Der einzig reale Moment ist das Hier und Jetzt. Meditation lässt Sie diesen Moment erleben, mit all seiner Fülle.

In einem 2-tägigen Intensiv-Kurs erhalten Sie die Einführung in die Oberstufe des Autogenen Trainings, Nach diesem Wochenende besteht die Möglichkeit, sich einer dauerhaften Meditationsgruppe anzuschließen, die gemeinsam die Phasen der Oberstufe erleben möchten.

Aktuelle Termine und Preise finden Sie hier.

 

Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Gelassenheit. Sie lernen sich selbst zu entspannen, ohne fremde Hilfe. Autogenes Training gibt Ihnen das Gefühl tiefster Ruhe, stabilisiert den Kreislauf und steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit. Sie erlernen und erleben, wie Sie Körper und Geist mit Ihren eigenen Gedanken positiv beeinflussen können. So sind Sie in der Lage, Ihr Stresslevel zu senken und können gelassener auch schwierige Situationen meistern.

Die Kursgebühren werden in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte sprechen Sie Ihre zuständige Krankenkasse an.

Die Kurse finden an acht aufeinanderfolgenden Terminen à 90 Min. in kleinen Gruppen statt. Eine frühzeitige Anmeldung ist aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl angeraten.

Aktuelle Kurszeiten und Preise finden Sie hier.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson bewirkt durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Sie gewinnen dadurch eine verbesserte Körperwahrnehmung und lernen, die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbei zuführen, um so gezielt Unruhe- und Verspannungszustände, sowie Schmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg positiv zu beeinflussen.

Die Kursgebühren werden in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte sprechen Sie Ihre zuständige Krankenkasse an.

Die Kurse finden an acht aufeinanderfolgenden Terminen à 90 Min. in kleinen Gruppen statt. Eine frühzeitige Anmeldung ist aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl angeraten.

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Afterwork Balance steht für Entspannung nach der Arbeit. Dieses Programm ist konzipiert für Einzelpersonen oder bestehende Arbeitsgruppen und Teams, also Angestellte/Mitarbeiter/Kollegen von Firmen, Praxen und Unternehmen, die Ihren Job machen, aber viel zu selten auf sich selbst achten.

Die alltägliche Routine im Beruf, die stetig steigenden Anforderungen und Erwartungen hinterlassen Spuren. Burnout Symptome wie Tinnitus, Kopfschmerzen und Verspannungen sind die Folge. 

Doch so weit muss es nicht kommen!

Hier setzt Afterwork Balance an. Durch verschiedene geführte Entspannungstechniken erlernen und erleben Sie Momente tiefster Ruhe und Klarheit. Sie tanken neue Energie und lindern Ihre stressbedingten Symptome. Die Arbeit mit einer schon bestehenden Gruppe wirkt zudem teamfördernd und kann später auch ggf. von einzelnen Mitarbeitern/Kollegen während der Pausenzeiten am Arbeitsplatz als Entspannungsübung durchgeführt werden.

  • Sie sind ein Chef, der daran interessiert ist, seinen Mitarbeitern/Angestellten (und so auch sich selbst) ein entspanntes Arbeitsklima zu ermöglichen?

  • Sie sind selbst Teil eines bestehenden Teams, das für sich selbst sorgen will?

  • Sie gehören zu den Menschen, die Entspannung nach der Arbeit suchen, stressbedingte Symptome reduzieren möchten, eine persönliche Auszeit brauchen, um klarer denken zu können und Körper, Geist und zu Seele zu vitalisieren?

Dann vereinbaren Sie doch gleich ein unverbindliches Beratungsgespräch mit mir in meiner Praxis, oder auch vor Ort an Ihrem Arbeitsplatz. Ich freue mich auf Sie!

Traum Reisen sind Geschenke für die Seele. Sie gehen mit allen Sinnen auf Entdeckungsreise, erkunden fremde Länder, exotische Orte, oder die Sommerwiese vor der eigenen Tür und erleben Momente tiefster Ruhe und Entspannung.

Diese Auszeit vom Alltag fördert Ihr Wohlbefinden und reduziert bei regelmäßiger Anwendung stressbedingte Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Phantasie Reisen unterstützen das Immunsystem, regulieren den Blutdruck, helfen Stress abzubauen, lösen Blockaden und geben Ihnen neue Energie. Sie sind ein Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele.

 

Lassen Sie sich überraschen, wohin die Reise geht…

Kontakt:

Silke Lerch

Graf-Kessel-Str. 4-8

41515 Grevenbroich

mobil    0163 9680239

email    info@silke-lerch.de

Termine nur nach Vereinbarung